默默的時間就來到這個週末，此次我們要測5000公尺，好讓教練能夠幫我們找到最好的配速～

讓我們離開地球表面一秒鐘

今天一樣在台大的操場。一大早，七點半我就抵達，早到了半小時（其實是沒看到時間延後到八點...）。現場紅、藍、綠、黃的，是某間企業在辦運動會，好熱血唷！提早到的大家，就自主的暖身跑跑跳跳的，還合影留戀了一下。

看見許久未見的同學們好開心

有別前兩次陰鬱的天氣，今天的太陽公公超級賞臉的給了我們一個好天氣。原本計畫是要在操場做測驗的，但是有活動，我們又即將跑在台大校園裡，聽說，丹丹教練是台大畢業的校友，他真的是令我敬佩啊！

丹丹教練原來是台大畢業校友啊！好生敬佩～

丹丹教練先帶我們介紹路線如何跑，一邊替我們說明一邊叮嚀我們，大家也逮到機會先詢問一些測驗的問題或跑步的問題，看大夥認真的模樣，真的是有點緊張了。

跑前動態暖身，大家都認真。

測前先進行暖身，這次請到另一位教練來讓我們體驗更不一樣的暖身，話說教練帥帥的～嘻嘻嘻！

測驗開跑囉

組別依實力總共分為五組，分別為21A、21B、21C、10A、10B，想當然爾我這個菜鳥鳥一定是最後一組的，平常都是看著強者先跑，結果這次教練顛倒了，要我們10B先開跑。一開跑，我們三位看似很悠閒的慢跑，結果，教練一開口便知有沒有（威～）

教練：今天是測驗，你們以為來悠閒的啊！

害我原本看準了我應該是7分速的先跑一圈，後面再加速度，結果我一開跑就6分速快5分速，害我後面快死掉了，真的是害人不淺啊！XXD

嗚～教練好嚴格，虧我剛剛還小小崇拜教練一下下～

慢慢的強者同學都追上我了，我一個人還在慢慢的奮戰中，跑完四公里的時候我真的覺得我快渴死了，我應該自己帶著水壺補給，跟強著同學一樣。

終點衝刺，好感動啊！

終於跑向終點了，我的終點很美麗，是由夥伴搭建的人型拱門，讓我風光的衝破我的終點線，我真的笑得很開心耶！完跑後，夥伴還跟我說丹丹教練稱讚了我一下，聽到時覺得真開心。

跑後伸展

測驗後，丹丹教練還帶我們做伸展運動，一整個就是非常專業的流程。這是我們最後一堂實體課了，忽然覺得感傷了起來，下次見面就是檢測此次訓練營成果的渣打馬，希望大家都能達成夢想中的目標！Go~Go~Go~

文章來源：【POLAR 十六週心率訓練營】第三堂課－五千公尺測驗

圖片來源：運動筆記

以上內容由 POLAR 贊助刊出。

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